В рацион обязательно включить:
1) печень недожаренная 1 раз в неделю
2) мясо
3) заваренная курага, пить

Обязательно носить в сумке:
Черный шоколад с перцем и грецкие орехи.

Не забыть:
При первой денежки купить лекарства - 2 недели курс
Попытаться восстановить питание, ибо таблетки по хорошему 3 раза в день, а не 1 как сейчас.

восстановить сон... дома не получается